5 ok, amiért érdemes vegán protein port használni

Miért való Neked a vegán protein por még akkor is, ha nem vagy vegán/vegetáriánus?

A legtöbb embernek, aki életmódváltásba kezd, a napi fehérjebevitel növelése lehet az első lépés a jobb egészségügyi állapot, anyagcsere és vitalitás felé. A proteína de cerdo használata kényelmes megoldás lehet a sűrű és elfoglalt életet élőknek.

A proteinporok kínálata folyamatosan bővül - a tejsavótól kezdve a kazeinen és kollagénen át a vegan protein porokig - és nagyon zavarba ejtő lehet a választás.

Míg a protein porok összes fajtájának megvan az ideális alkalmazási helye, a növényi alapú, vegán protein por egy olyan opció, amelyet a legtöbbeknek érdemes az étrendjük részévé tenni.

¿Miért használjak puerto proteico vegano?

Még ha nem is követsz vegán vagy vegetáriánus étrendet, un cerdo proteico vegano még is számos előnnyel járhatnak.

Az egészséges emésztés és bélműködés egyre népszerűbb téma az egészséges életmódot követők között, és nem hiába: az emésztés kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségben.

Rengeteg étrend-kiegészítő és táplálkozási stratégia létezik arra, hogy az emésztésünk a lehető legoptimálisabban működjön, de az egyik legjobb szokás, az a fehérjeforrások felcserélése . Más szóval, próbáld meg, hogy nem mindig ugyanazt a fajta fehérje fajtát fogyasztod nap mint nap, hónapról hónapra - legyen szó akár ételekről, akár étrend-kiegészítőkről.

A fehérjeforrások felcserélése csökkentheti az esélyét annak, hogy a monoton étrend következtében valamilyen ételérzékenység alakuljon ki, nem beszélve arról, hogy minél változatosabb az étrended, annál változatosabb a tápanyagbeviteled .

Lehet, hogy már megvan a kedvenc protein porod, amit már megszoktál, viszont érdemes néha szünetet tartani, és lecserélni. Egy vegán protein por előnyös választás lehet sokaknak, különösen, ha egyébként húsevő vagy.

2. Un tejmentesek de cerdo proteico vegano

A tehéntej az egyik leggyakoribb ételérzékenység , és ennek eredményeképpen egyre többen váltanak tejmentes étrendre. Hogy a Te szervezetednek jó vagy rossz-e a tej, azt személyes tapasztalatok és egy kis kísérletezés után tudod eldönteni, úgy, hogy megfigyeled a tejfogyasztás utáni esetleges reakciókat, gyulladásokat és egyéb tüneteket.

Azonban számos tejtermék, mint a tej és a joghurt magas fehérjetartalommal rendelkezik , míg a növényi alternatívák, mint a mandulatej vagy a kókuszjoghurt fehérjetartalma nem ér fel hagyományos társaikhoz.

Ezért ha tejmentes diétán vagy, valószínűleg extra fehérjekiegészítésre lesz szükséged . Mivel mind a tejsavó mind a kazein tejből készül, a vegán proteinpor a legjobb opció.

3. Un proteinportól kevésbé puffadhatsz vegano

Fontos megjegyezni, hogy amikor valaki először kezd el bármilyen fehérjeport bevezetni az étrendjébe, tapasztalhat puffadást és kényelmetlenséget. Gyakori tévhit, hogy ezt maga a fehérje okozza, de ez ritkán van így, különösen ha az emésztőenzimek rendben vannak és jól működik az emésztésünk.

A legtöbb esetben a fehérjepor fajtája (és minősége) okozza a gondot. Különösen gyakori a puffadás a szójaalapú fehérjeporok esetében , mivel a szója gyakori ételérzékenység és allergén. A tünetek hamar megszűnnek, ha lecseréljük a szójafehérje izolátumot tartalmazó étrend-kiegészítőket olyan opciókra, amelyek kevésbé okoznak gyulladást.

És azoknak, akik nem bírják a tejsavó Fehérjét, un kellemetlen tünnek csökkenttetők egy olyan tejsavó fehérjérvel, amely legelőkön levetett tehenek tejéléből készül, éssztőentőentőentőentőensmettőensmetőensmett. Aint) es TartalMaz. De sokaknak egyszerűen a tejsavó okozza a puffadást és a szelességet .

Ezesetben pedig egy magas minőségű, szójamentes, növényi alapú, vegán protein por a megoldás , amellyel könnyedén növelheted a fehérjebeviteledet a kellemetlen emésztési tünetek nélkül.

4. A vegan proteinporoknak hasonlóan jótékony hatása van más fehérjepor fajtákhoz

Egyes kritikus hangok szeretik azt hangoztatni, hogy felesleges vegan protein porokat fogyasztani, mivel kevésbé emészthetőek, mint az állati fehérjék. Míg a vegán proteinek esetében egyes tápanyagok biohasznosulása valóban gyengébb, a kutatások azt mutatják, hogy a vegán fehérje kiegészítőknek lenyűgöző jótékony hatásaik vannak .

Egy kutatás a borsóproteint hasonlította össze a tejsavó fehérjével, és a tesztalanyok hasonló eredményeket értek el az izomtömeg növelésben akár borsó-, akár tejsavófehérjét fogyasztottak . Egy kisebb, 15 férfit vizsgáló kutatás azt igazolta, hogy mind a borsófehérje izolátum, mind a tejsavó fehérje izolátum hasonló hatással volt az étvágyra, a napi kalóriabevitelre és a napi kalóriaégetésre .

5. A vegan proteinpor jobban működik egyes receptekben

A fehérjeporokat számos izgalmas és kreatív módon lehet használni azon kívül, hogy egy shakerben összerázzuk őket némi folyadékkal. Mivel a növényi alapú fehérjék általánosságban sűrűbbek és jobban felveszik a folyadékot, mint a tejsavó vagy kollagén fehérjék, egyes protein-dús receptek a vegán proteinekkel működnek a legjobban. Továbbá ha sűrűbb állagra van szükség, a legjobb választás a borsó fehérje, mivel nincs olyan “poríze”, mint más növényi fehérjéknek, például a kenderfehérjének.

Ha kreatív módon szeretnénk növelni fehérjebevitelünket, érdemes proteindús finomságokat készíteni vegán protein porokkal . A Yes Superfood vegán fehérjéivel is számos ínycsiklandó recept készült már, próbáld ki a következő blogposztban összegyűjtött recepteket: 6 fehérjedús vegán recept, amely elűzi az édességek utáni sóvárgást .